首先，必须判断自己是不是备胎！
如何判断自己是不是成为备胎了？
1、不主动：她从不主动联系你 。
2、不拒绝：你帮她买东西、请她吃饭、约会她都不拒绝。
3、不承诺： 你说：你做我女朋友吧？ 她说：我们还不熟，以后再说吧！
她用任何理由的含糊你。通常她说：我以前男朋友什么什么的，你没他好，你没有让我有安全感，我还不打算恋爱等，其实她想让你投资。
4、不冷不热：当你快离开的时候，她再把你拉回来，给你兴趣指标，对你示好，让你再次迷茫，为她付出。
女人为什么会养备胎？
首先先了解女人的本质，这是女人的生殖角色决定的，女人在交配中冒得风险更大，男人打一炮就消耗4亿个精子而已，女人却要为交配付出很多成本，所以女人天生就没有安全感。
如果你不幸成了备胎，应该怎么逆袭呢？
1、抽离塑造颠覆印象
你要冷冻她，中断对她的“投资”，为了是经济上的，还是行为上的。要彻底摆脱被她控制的角色，然后全面的打造自己的形象，提升自己的内在素养。打造新的印象，最好就是能够让她觉得你像换了一个人。这就是塑造颠覆印象，让她颠覆对你的看法！
2、展示高价值和预选
在抽离的过程中，你要不断打造你的展示面，在朋友圈去刷新让女人看到，展示出预选和漂亮美女的亲密照，让她出现占有欲和心理失衡，本来你是我的，但是你现在却是别的人。这也是利用人性的贪婪和不甘心！
当然，如果你遇到更好的姑娘，把她忘记是更好的选择，男人有了选择权，才能够有主导权。
3、静观其变
这一步就简单了，只需要按兵不动，等待对方按耐不住主动来找你的时候，这个时候你就反客为主，主动权掌控在你的手里，这个时候你的价值将高于对方。
4、掌控主导权
这个时候女人主动来找你的时候，她是有需求的，她的姿态也是比较低的，你可以告诉她，要么就在一起，要么就永远都不要联系，给予女人压迫感，这是利用的一个博弈心理。往前走一步要比往后退一大步容易的多！！！
比如提出以下要求：
你要主动找我聊天。
你可以接受我对你的好，但是要跟你的表现成正比。
你要对我保持这热度。
我要你做我女人，而且不能欺骗我。
记住，男人可以对女人好，但必须有姿态，在确定恋爱之前，面对她的冷漠和无视，应该进行“惩罚”，而不是继续保持热度。如果对方愿意主动接近你，对你示好，你可以给她“奖励”，这样就可以保持良性的互动。